这次的疫情确实给我们的生活造成了不小的影响,有人因为疫情被困在家里无法出门,有的人到了返工日期开始担惊受怕,要么觉得前路一片黑暗走不出门,要么害怕自己也不小心感染上了病毒。

  婊妹想说,在这种特殊时期,做好自我防护固然重要,但自我的心理建设也同样不能忽视,过度的心理压力也会给身体和精神造成一定的伤害,不要躲过了病毒,却因为自己的心态而生病,得不偿失,尤其现在是需要我们大家团结起来坚强面对的时候,病毒还没有被打倒,我们自己不能先倒下。

  1. 远离不良信息

  远离不良信息不是说我们不听任何不好的消息,而是要从正规渠道、官方渠道去了解,不要有阴谋论,不要自己吓自己。

  真正的不良信息是市面上流传的各种没有经过官方证实的信息,这种信息不仅没有真实性,还大多夸大事实,造成人心恐慌。

  包括很多居心不良的人发布的扰乱人心的消极言论,都可以充耳不闻。

  只看只听只相信官方消息,其他任何渠道的负面消息都不去接收。

  2. 保持外界联系

  和外界保持联系不是说让大家出门,而是不要一个人闷在家里谁也不联系。

  难得有这个时间,所有人都闲在家里没有事情做,可以放松身心,联络感情。

  之前没有时间联系的老朋友可以聊起来了,因为不能出门见不了的亲戚家人也可以通过语音视频的方式互相问候。

  平时我们每个人都很忙,很少有时间可以处理自己的人际关系,现在正好有这个空闲,为什么不利用起来呢?

  一个人待着容易胡思乱想,和亲朋好友共同面对会更加有信心。

  3. 发现美好瞬间

  生活不止有新冠状病毒,还是有诗和远方的。

  不要每天盯着发布出来的不好消息看,也可以静下来心发现生活中的美好。

  比如坐在阳台上感受温暖的阳光,比如自己在家吃一顿美味的火锅,或者跟着短视频学习做新的菜品和甜点。

  生活里有很多细小的美好瞬间,只是需要我们耐心去发现,当然,除了用心感受,也可以把这些美好都记录下来,感受也许转瞬即逝,但文字是永恒的,失落的时候就拿出来看一看,可以缓解焦虑的情绪。

  4. 给自己找事做

  一个人无所事事没有任何目标的时候是最容易出现心理问题的,所以即便是在家里不能出门,也一定要给自己找点事情做,不能一直闲着。

  比如把之前没时间追的剧追完,比如听听好听的音乐舒缓心情,或者看看书、练练字、自学一下乐器。

  实在不行,就找点好笑的小品和综艺来娱乐娱乐,放松一下心情。

  另外运动也是很好的舒缓压力的方式,对于维持轻松愉悦的心情,控制冲动行为都有很大的帮助,还可以帮助减肥,不至于疫情结束后多了一身的肉。

  总之,适当的焦虑可以让我们保持警惕,但过度的焦虑只会让我们甚至整个社会恐慌,对防控疫情有害而无利。

  戴口罩,勤洗手,多消毒,在做好自我防护的同时,也要保持乐观积极的心态,墨菲定律说:“如果你担心某种情况发生,那么它就更有可能发生”,反之,只要我们相信会变好,就一定能等到春暖花开的那一天。

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